Ամեն ինչ ունի հարաբերական առավելություններ և թերություններ: Ֆիտնես սարքավորումները բացառություն չեն:
Որպես ամենաօգտագործվող և հիմնական ֆիթնես սարքավորումներ, վեճերը, թե որն է ավելի լավ ծանրաձողը կամ համրը, շարունակվում էին:
Բայց ծանրաձողերն ու գայլերը ավելի լավ օգտագործելու համար նախ պետք է հասկանալ դրանց առավելություններն ու թերությունները:
Գայլիկներն ունեն բազմաթիվ առավելություններ: Բացի ավելի հարմար լինելուց, չկան կայքի սահմանափակումներ, իսկ քաշի տարբերակները նույնպես շատ բազմազան են:
Բացի այդ, համրերն ավելի ապահով են, քան ծանրաձողերը: Օրինակ, դուք կարող եք դեն նետել գայլերը, երբ դրանք չեն շարժվում, մինչդեռ ծանրաձողը կարող է սեղմել ձեր մարմինը:
Այնուամենայնիվ, համրերն ավելի բարձր պահանջներ ունեն շարժման հավասարակշռության համար, հատկապես երբ առանցքն անկայուն է ծանր կշիռներ կատարելիս, շարժումը դեֆորմացվում է, ուստի հեշտ է սահմանափակել ծանր կշիռների ազդեցությունը համրերով:
Համրերի համեմատ, ավելի հեշտ է ազդել քաշի վրա: Շատ ծանր և բազմակողմանի շարժումներ անբաժանելի են ծանրաձողից, ինչը ուժի աճի և շրջապատի բարելավման բանալին է:
Այնուամենայնիվ, ծանրաձողի ուսուցումը պահանջում է ավելի մեծ դաշտ, քան համրերը և պահանջում է ավելի բարձր անվտանգություն:
Իրականում, համրերի և ծանրաձողերի միջև էական տարբերությունն այն է, որ դրանք ճկուն և ճկուն չեն:
Տարբեր մասերի, տարբեր շարժումների և մարդկանց տարբեր խմբերի համար անհրաժեշտ է ուսուցման տարբեր մեթոդներ:
Ի վերջո, դուք պետք է ընտրեք ըստ ձեր ուսուցման նպատակի: Եթե ցանկանում եք օգտագործել ծանր քաշը մկանների աճը խթանելու համար, ընտրեք ծանրաձողի վարժություն;
Եթե ցանկանում եք ստեղծել հստակ և կատարյալ մկանային գծեր, ապա ընտրեք համրերի մարզումը:
Սարքավորումների շարժումները հմտորեն կատարելուց հետո կարող ենք օգտագործել համրեր ՝ փորձելու համար, թե ինչպես են սարքավորումների մեջ կիրառվող շարժումները ուժ գործադրում, ինչպես ոչ ստանդարտ շարժումից անցնել սովորական շարժման;
Եվ երբ մեր շարժումները շատ ստանդարտ են, մենք կարող ենք օգտագործել ծանրաձողը ՝ զգալու այն օգնությունը, որը ստանդարտ շարժումները կարող են անել մեր մկանների վրա:
Գրառման ժամանակը ՝ 24.06.2021 թ