Նորություններ

Երկգլուխ մկանները միացնում են նախաբազուկը և նախաբազուկը, որպեսզի արմունկային հոդը թեքվի և երկարվի: Քանի դեռ կա ձեռքի ճկում և երկարացում, այն կիրականացվի
Անկեղծ ասած, երկգլուխ մկան վարժությունը պտտվում է երկու բառի շուրջ.
Շատերին նման հարց կառաջանա մարզման ժամանակ:
Քանի որ դա գանգուր է, ո՞րն է տարբերությունը համրիկի և ծանրաձողի միջև: Երկգլուխ մկանները պետք է գանգրացնե՞ն գայլիկներով, թե՞ ծանրաձողերով:
Եկեք նայենք դրան այլ տեսանկյունից:

Barանգի առավելությունները:
1. Ինչ վերաբերում է քաշին, ծանրաձողերը հեշտությամբ կարող են մեծ կշիռներ ձեռք բերել, ինչը նաև ծանրաձողերի ամենամեծ առավելություններից է:
2. barանրաձողը ավելի կայուն է: Բոլորը գիտեն, որ ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում ամենա տաբու բանն է մարմնի ոչ ճիշտ կեցվածքը, խուսափեք օրորվելուց և ցնցվելուց: Անխուսափելի է, որ մարմինը ցնցվի ծանր համրերով, բայց եթե դուք օգտագործում եք ծանրաձող, ամբողջ մարմինը համեմատաբար կայուն կլինի:
3. Ուժի տեսանկյունից, ծանրաձողի կիրառմամբ կարող եք ավելի քիչ ուժով վարժեցնել ձեռքը (սովորաբար ձախ ձեռքն ավելի թույլ է): Եթե ​​դուք օգտագործում եք ծանրաձող, ապա այս խնդիրը կարող է լուծվել և խթանվել: Ձախ ձեռքի ուժը մեծանում է:

Գայլիկուլների առավելությունները
1. umbամբարներն ունեն գործունեության ավելի լայն շրջանակ, որը կարող է լիովին սեղմել երկգլուխ մկանները, որպեսզի հասնի ամբողջական խթանման էֆեկտի:
2. Ավելի ճկուն. Դուք կարող եք մարզվել մեկ ձեռքով, փոխել բռնակը և ավելի շատ փոխել անկյունը:
3. Փոքր ոտնահետք, հարմար պահեստ
4. dամբարային վարժություններով դուք կարող եք կատարել ավելի միակողմանի մարզումներ, նստել վարժություններ և որոշ գործողություններ, որոնք չեն կարող կատարվել ծանրաձողով:
Ընդհանրապես, ծանրաձողերն ու համրերն ունեն իրենց առավելությունները և չեն կարող փոխարինվել: Այն, ինչ մենք պետք է անենք, դրանք լիարժեք օգտագործելն է և համատեղել դրանց համապատասխան առավելությունները ՝ մեր մկանների համար ծառայություններ մատուցելու համար: