Արդյունաբերության նորություններ
-
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում տաքանալու համար:
Ամառվա գալուստով ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են մարզվում։Ինչպես խուսափել վնասվածքներից սպորտով զբաղվելիս, բժիշկներն առաջարկում են մի քանի առաջարկ.«Ընդհանուր բնակչության շրջանում վնասվածքների ամենահավանական ժամանակը առաջին 30 րոպեների ընթացքում է:Ինչո՞ւ է այդպես։Ոչ մի տաքացում»:Սպորտային փորձագետներն ասում են...Կարդալ ավելին -
Քանի՞ կիլոգրամ համր է հարմար:
Խորհուրդ է տրվում, որ նախնական մարզման ինտենսիվությունը բիսեպսի համար պետք է լինի 5-7,5 կգ:Եթե triceps-ը կատարվում է համրերով, ապա այն կազմում է 2,5-5 կգ մեկ ձեռքով, իսկ ուսի մոտ 10 կգ:Հետևաբար, հաշվի առնելով, որ դուք սկզբում գնում եք անվանական 30 կգ-ով զույգ համրեր (իրականում միայն 2-ից ավելի...Կարդալ ավելին