-
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում տաքանալու համար:
Ամառվա գալուստով ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են մարզվում։Ինչպես խուսափել վնասվածքներից սպորտով զբաղվելիս, բժիշկներն առաջարկում են մի քանի առաջարկ.«Ընդհանուր բնակչության շրջանում վնասվածքների ամենահավանական ժամանակը առաջին 30 րոպեների ընթացքում է:Ինչո՞ւ է այդպես։Ոչ մի տաքացում»:Սպորտային փորձագետներն ասում են...Կարդալ ավելին -
Օրվա ո՞ր ժամն է մարզվելու լավագույն ժամանակը:Մարզվելուց հետո դիետայի մասին ի՞նչ նշումներ ունեք:
Մարդկանց առողջությունը պահպանելու համար ամենատարածված օգտագործվողներից մեկի շարժումը, բայց շարժումը ցանկացած պահի չի կարող, ընտրել լավագույն ժամանակը սպորտի համար լավագույնին հասնելու համար, օրվա լավագույն շարժման ժամանակը ժամը երեքից հինգն է: կեսօրից հետո այս ժամին մարզվելը կօգնի բարելավել...Կարդալ ավելին -
Ո՞րն է առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքին, երբ մտածում եք մարզասրահի սարքավորումների մասին:
Համրը?Կծկված դարակաշարե՞րը:Կամ թիթեռի մեքենան:Իրականում, կա ևս մեկ արտեֆակտ, թեև այն այնքան հայտնի չէ, որքան համրը, բայց ֆիթնես գործընկերների 90%-ին դուր է գալիս. ~ Դա հայտնի ծանրաձողն է, որը կարող է նստարանով սեղմել և պտտվել:Եկեք հանդիպենք...Կարդալ ավելին -
Ի՞նչ է kettlebell-ը:
Kettlebells-ը երկար պատմություն ունի աշխարհում:Նրանք կոչվում են kettlebells, քանի որ դրանք նման են բռնակով թեյնիկի:Kettlebell-ի մարզումն օգտագործում է մարմնի գրեթե բոլոր մասերը՝ մասնակից սարքավորումները համակարգելու համար:Յուրաքանչյուր շարժում մարզանք է մատների ծայրերից մինչև ոտքեր:Երբ մարզվում ես...Կարդալ ավելին -
Համրերի քաշի մարզման նշումներ
1, Կարևոր է լավ տաքանալը Ֆիթնեսի համար համրեր օգտագործելիս պետք է նշել, որ մարզվելուց առաջ համարժեք տաքացում, ներառյալ 5-ից 10 րոպե աերոբիկ մարզում և մարմնի հիմնական մկանների ձգում:2, Գործողությունը կայուն է և ոչ արագ: Մի շարժվեք շատ արագ, հատկապես ...Կարդալ ավելին -
Ինչու՞ են համրերն այդքան կարևոր ֆիթնեսում:
Մենք կարծում ենք, որ այն ընկերները, ովքեր հաճախ են հաճախում մարզասրահ, շատ հայտնի են, ֆիթնես շարժման մեջ, համրով գործողությունների մարզումը իսկապես շատ տարածված է, նույնիսկ տարբեր շարժումների մարզման համար, համրով գործողությունը նույնպես շատ է կրկնվում, ուրեմն ինչու է համրը: գործողությունն այդքան կարևոր է:Այսօր մենք կխոսենք...Կարդալ ավելին -
Մենք չենք կարող հավատալ, թե որքան էժան են Amazon Bowflex համրերը
Ազատ կշիռները, ինչպիսիք են համրերը, բազմակողմանի ընտրություն են մկանային զանգվածի, կոնդիցիոներների և ուժային մարզումների համար:Շնորհիվ որոշ լավագույն Bowflex գործարքների և համրերի ընդհանուր գործարքների, դրանք սովորաբար կարող եք գտնել նաև հիանալի գներով:Եվ մի մոռացեք ստանալ սպիտակուցի փոշու մեծ զեղչ, որը կօգնի ձեզ քաշ հավաքել...Կարդալ ավելին -
Մեկնաբանություն. Smrtft-ի Nuobell կարգավորվող համրերի հավաքածուն լավագույնն է, որը մենք երբևէ օգտագործել ենք
Նշում. Եթե գնում եք այս հոդվածի հղումներով, InsideHook-ը կարող է փոքր շահույթ ունենալ:Նույնիսկ եթե հազարավոր մարդիկ վերադառնում են մարզադահլիճ մեկ տարի առցանց մարզվելուց հետո, շատերը դեռ հրաժարվում են հանրային մարզումների վայրերից և փոխարենը օգտագործում են տնային մարզասրահները:Համապատասխան տեխնիկայով հագեցած, ձեր նկուղային քրտինքը...Կարդալ ավելին -
Տարբերությունը համրերի և ծանրաձողերի միջև:Ո՞վ է ավելի լավը:
Երկգլուխ մկանները միացնում են նախաբազուկն ու նախաբազուկը՝ արմունկի հոդը ճկելու և երկարացնելու համար:Քանի դեռ կա ձեռքի ծալում և երկարացում, այն կվարժվի Կոպիտ ասած, երկգլուխ մկանների վարժությունը պտտվում է երկու բառի շուրջ՝ գանգուրներ:Շատերի մոտ նման հարց կառաջանա մարզումների ժամանակ։Քանի որ...Կարդալ ավելին -
Ո՞րն է տարբերությունը համրերի և ծանրաձողերի միջև:
Ամեն ինչ ունի հարաբերական առավելություններ և թերություններ:Ֆիթնես սարքավորումները բացառություն չեն:Որպես առավել հաճախ օգտագործվող և հիմնական ֆիթնես սարքավորում, շարունակվում են վեճերը, թե որ ծանրաձողը կամ համրն է ավելի լավը:Բայց ծանրաձողերն ու համրերը ավելի լավ օգտագործելու համար նախ պետք է հասկանանք դրանց առավելությունը...Կարդալ ավելին -
Քանի՞ կիլոգրամ համր է հարմար:
Խորհուրդ է տրվում, որ նախնական մարզման ինտենսիվությունը բիսեպսի համար պետք է լինի 5-7,5 կգ:Եթե triceps-ը կատարվում է համրերով, ապա այն կազմում է 2,5-5 կգ մեկ ձեռքով, իսկ ուսի մոտ 10 կգ:Հետևաբար, հաշվի առնելով, որ դուք սկզբում գնում եք անվանական 30 կգ-ով զույգ համրեր (իրականում միայն 2-ից ավելի...Կարդալ ավելին
Նորություններ
Գրեք ձեր հաղորդագրությունը այստեղ և ուղարկեք այն մեզ